Психичка стабилност није резултат једне велике промене већ скуп свакодневних навика које нас подржавају и хране изнутра. У временима када је све непредвидиво, рутина и здраве навике пружају осећај структуре, континуитета и контроле.
Једна од основа психичког благостања је квалитетан сан. Недостатак сна директно утиче на расположење, концентрацију и емоционалну отпорност. Стварањем вечерње рутине, искључивањем електронских уређаја сат времена пре спавања и увођењем опуштајућих активности (попут читања или лагане музике), можемо значајно побољшати квалитет сна.
Редовно кретање — било да је то шетња, лагано истезање или вежбе код куће — не само да позитивно утиче на физичко здравље, већ и стимулише производњу ендорфина, природних хормона среће. Само 30 минута активности дневно може направити велику разлику у начину на који се осећамо.
Вођење дневника захвалности је још једна навика која гради психичку снагу. Сваке вечери забележите три ствари на којима сте захвални тог дана. То може бити нешто једноставно као шоља топлог чаја или разговор са пријатељем. Та пракса помаже у преусмеравању фокуса са онога што недостаје на оно што је већ присутно у животу.
Боравак у природи, чак и кратак, има снажан утицај на ментално стање. Сунчева светлост, свеж ваздух и зелени пејзажи снижавају ниво кортизола и повећавају осећај благостања.
У временима неизвесности, управо те свакодневне навике постају сидро које нас држи стабилним.